Sport und Fitness

Muskelaufbau ohne Geräte: 7 Körpergewichtsübungen, die wirklich stärker machen

Muskeln und funktionelle Kraft gehen auch ohne Hanteln – wenn wir Körpergewichtsübungen clever steigern. Diese 7 Klassiker zeigen dir, wie du zu Hause stärker wirst, mit einfachen Progressionen und einem Plan, der wirklich in den Alltag passt.